VIVE MELHOR QUEM SAMBA !!!

"Eu digo e até posso afirmar: vive melhor quem samba" (Candeia)

sábado, 27 de maio de 2006

Série de sambas que citam grandes sambistas... II

O Samba Bate Outra Vez
(Maurício Tapajós/Paulo Cesar Pinheiro)

Odete, Aracy, Dona Ivone
Sylvia Telles, Claudette, Simone
Clara, Beth, Elizeth, Alcione
Dolores Duran, Clementina
Carmen Costa, Miúcha e Cristina
Gal, Bethânia e Elis Regina
Nora Ney, Nana, Linda e Dircinha
Dóris, Elza, Marlene e Emilinha
(O samba bate)

O samba bate outra vez
Bate outra vez
Não pára
Bate no Estácio
Na mídia, no estúdio
No pódio, no estádio
Num gol do Mengão campeão
E nos programas de televisão
Jornal e rádio.

O samba bate outra vez
Bate outra vez
E invade
Bate no bar, na boite
Nos palcos de toda cidade
Que bom que já bate esse som,
Que é do Brasil, dentro do coração
Da mocidade.

O samba bate outra vez
O toque de reunir
O samba é que leva emoção
Ninguém pode impedir
O samba é que é a revolução
É preciso que se convençam
Por isso hoje o samba saiu
Saiu de novo pra quem não ouviu
E vem do compositor do Brasil
Com sua bênção.

Pixinga, Vinicius e Baden
Caymmi e Chico Buarque
Vanzolini e Mauro Duarte
Manacéa e Walter Alfaiate
Wilson Moreira e Nei Lopes
Bide, Brancura e Baiaco
Marçal, Ismael, Nilton Bastos
Casquinha, Candeia e Monarco
(O samba bate)

O samba bate outra vez...

Mijinha, Anescar, Aniceto
Assis Valente, Ataulpho, Herivelto
Ary Barroso, Jobim, João Gilberto
Haroldo Lobo e Janet de Almeida
Wilson Batista e Geraldo Pereira
Mano Décio e Silas de Oliveira
Vadico, Sinhô, Noel Rosa
Luís Reis e Haroldo Barbosa

Donga e João da Bahiana
Monsueto e Luiz Soberano
Claudionor e Pedro Caetano
Cartola e Nelson Cavaquinho
Elton Medeiros, Zé Keti, Paulinho
Mirabeau, Zé-com-Fome, Valzinho
Lyra, Menescal e Bôscoli
Donato, Aldir, João Bosco

Miltinho, Aquiles, Rui, Magro
(A moçada do MPB-4)
Dick, Lúcio, Emílio Santiago
Vassourinha e Ciro Monteiro
Jamelão, Dilermando Pinheiro
Roberto Silva e Roberto Ribeiro
Mário Reis, Jorge Veiga, Moreira
Zimbo Trio, Jair, João Nogueira
(O samba bate)

O samba bate outra vez...

SAMBAGENDA FÊNIX

Já somos mais de 35, fora os agregados!!!!!!

SAMBAGENDA FÊNIX (ressurgindo das cinzas)

dia 28/05 (domingo):

Reencontro da F AMÍLIA SAMBAMANTE

Com CAMISAS SAMBAMANTES e PANDEIRINHOS DA NANCY

Local: Quadra da São Clemente - Av. Presidente Vargas, em frente aos Correios/Prefeitura.
Horário: 17h (até às 18hr, entrada com desconto a R$ 5,00 / Após esse horário; R$ 7,00).

Estacionamento no local: Preço R$ 3,00

Sambamantes presentes:

Habba (nosso mais iluminado ser)
Nancy Louca da Serra (cada dia mais varrida)
Thaís Biscoita (agitadora cultural SAMBAMANTE)
Zé Vaz (nosso GURU, "pero" modesto)
Luzinete (de Todos os Sambas, Escolas e Vilas)
Cleide Fênix (puro samba no pé)
Lígia Gamada (mais que nunca e cada dia mais)
Thatá Façanha (enfim de volta às origens)
Tomézinho do Irajá (ainda enxergando alguma coisa)
Angela Locomotiva 222 (devidamente adjetivada via e.mail. heheh)
Sidália (a doida da Barra)
Celinha Rego (que tal nossa mais nova moderadora?)
Drica Leal e seu "NOIVO" Gilson (casamento marcado pra 2007)
Ádrea DA Hora (nossa Linda Diaba) e Gustavo (seu fiel escudeiro)
Sérgio Ripper (Tamborim de Ouro 2005/2006 e quiçá em 2007)
ísis (nossa poderosa Deusa) e Guran (seu percussionista e compositor prefrido) NOSSO TAMBÉM!!!
Antonio (nosso lindo e doce rabugento)
Rosane Seixas (até que enfim vamos conhecer) e suas amigas Bete Araújo e Jaqueline Lima
Jorginho e Dayse (nosso casal Simpático)
Michele (Ten. Bragança pros intimos)
Nininho Negão (Puro terror)
Lígia Apaixonada (pelos SAMBAMANTES)
Marta Caminha (que caminha de volta ao reduto)
Marcos Rodrigues (ex-cap)
Selma, Rico e João (Família Samba e nosso Mascote)
Fátima Midões (a mais dengosa das SAMBAMANTES)
Maria Cipriani (de todas as rodas)
Aline Vargas (a espuleta apimentada)
- mais o POVO DO BEM e ASCOLEGATUDO (povo dos blogues)
Quem mais????

dia 03/06 (sábado):
Feijoada da Família Portelense + Rena (com Wilson Moreira)

Local: Quadra da Portela - Rua Clara Nunes, 81 - Madureira
Horário: a partir das 13h - Ingressso: R$ 5,00 - Feijoada: R$ 7,00 - Cerveja em Latão: R$ 4,00.
Estacionamento na Rua ao lado da quadra: Preço R$ 5,00

Sambamantes presentes :
Thaís Biscoita
Zé Vaz
Luzinete
Cleide Fênix
Gamada
Thatá Façanha
Tomézinho do Irajá
Raquel e Sérgio (Diretamente de Mogi das Cruzes)
Simone (diretamente de Goiás)
Ísis e Guran

quinta-feira, 25 de maio de 2006

DICAS PARA EMAGRECER (este post é pra mim...)

fonte cyberdiet

Como se pesar?
Existem alguns cuidados que você deve tomar na hora de se pesar. Utilize sempre a mesma balança, não tire a medida logo depois de ter feito alguma refeição e, se possível, use roupas leves. Além disso, pese-se somente uma vez por semana para que você possa notar os resultados e, assim, sentir-se mais estimulada.


Água
Durante as refeições.
É permitida a ingestão de líquidos durante as refeições. Evite somente o excesso para que não ocorra a diluição do suco gástrico do estômago responsável pela digestão dos alimentos. Beba, no máximo, 1 copo médio ou 250 ml.

Durante o dia.
A ingestão de água, além de promover uma boa hidratação, pode disfarçar a sensação de fome ou a vontade de comer. Dessa maneira, beba bastante água entre as refeições principais. A sua ingestão deve ser de pelo menos 1,5 litro/dia. "Se preferir, você pode beber chás com adoçantes que não prejudicarão o seu emagrecimento."

Bebida Alcoólica
O álcool é o segundo componente da alimentação que apresenta maior teor calórico, perdendo somente para a gordura. Assim, evite a sua ingestão, deixando para consumir estas bebidas em datas especiais.

Coma lentamente
Na hora da refeição, coma lentamente, sem pressa. Reserve pelo menos 30 minutos do seu tempo para realizá-la. Mastigue bem os alimentos para que os seus nutrientes possam ser melhor digeridos e para que você possa sentir os seus sabores. Além disso, escolha um ambiente calmo, que seja agradável.

Evite alimentar-se na frente da televisão, computador ou em ambientes que desviam a sua atenção dos alimentos, senão isso fará com que perca a noção do quanto está ingerindo, facilitando as chances de cometer algum excesso.

Saladas
Inicie a refeição pelas saladas. Isso irá saciar mais rapidamente, evitando ingerir alimentos mais calóricos. Evite somente temperá-las com molhos à base de maionese, óleo ou azeite, preferindo suco de limão.


No supermercado
Não vá ao supermercado com fome. O correto é fazer compras após uma refeição. O estômago vazio é uma isca para encher o carrinho de guloseimas.

Evite ficar passeando entre as gôndolas. Vá direto aos produtos que realmente está precisando.

Vontade de doce
Se você sente falta de doces, pesquise entre as suas opções de substituição, refeições que os contenham. Evidentemente, não é porque há uma opção de doces que você poderá ingeri-lo diariamente. A sua alimentação deve ser variada e rica em nutrientes e, por isso, evite os alimentos com excesso de açúcar refinado e gorduras.

Tipos de carnes
Evite ingerir carnes vermelhas todos os dias. Assim, alterne a ingestão de peixe, ave e carne vermelha. Dessa maneira, você estará diminuindo a quantidade de colesterol e gorduras saturadas presentes em maior quantidade na carne vermelha. Ingira, pelo menos 3 vezes por semana, peixe que é um alimento rico em ômega 3, substância relacionada com a redução do risco para doenças coronarianas.

Colesterol/gorduras
Evite ingerir carnes vermelhas todos os dias. Assim, alterne a ingestão de peixe, ave e carne vermelha. Dessa maneira, você estará diminuindo a quantidade de colesterol e gorduras saturadas presentes em maior quantidade na carne vermelha. Ingira, pelo menos 3 vezes por semana, peixe que é um alimento rico em ômega 3, substância relacionada com a redução do risco para doenças coronarianas.

Quando a fome bater
Quando a fome bater, você deve ingerir alimentos que contenham poucas calorias, para que o valor calórico do seu plano alimentar não aumente significativamente. Assim, tenha sempre na sua geladeira legumes picados, frutas (melão, morango, ameixa) ou gelatina diet. Sua fome será driblada e você não precisará ficar com o sentimento de culpa por ter consumido mais alimentos do que o indicado.

Fracione as refeições
A quantidade de nutrientes recomendada não deve ficar concentrada em poucas refeições. Assim, a sua alimentação deve ser fracionada, fazendo pequenas refeições intermediárias (lanches) entre as refeições principais. Além disso, esse fracionamento favorece a variedade alimentar, fazendo com que seja mais fácil atingir as necessidades nutricionais.

Mexa-se!
Você pode aumentar o seu gasto calórico sem precisar ir à academia. Para isso, mexa-se! Caminhe algumas quadras até chegar ao serviço, deixe o carro na garagem e ande até a padaria ou supermercado. Você deixa o carro na garagem do prédio onde trabalha? Então suba alguns andares pelas escadas. Evite as escadas rolantes. Nos dias de folga, caminhe pelo seu bairro. Essas pequenas atitudes farão com que elimine peso mais rapidamente além de melhorar a sua qualidade de vida.

Se você abusou
Exagerar na alimentação não deve desestimular a atingir o peso que deseja. Todas as pessoas abusam da alimentação, até as que estão dentro do peso adequado. O que as diferenciam das pessoas com excesso de peso é a freqüência com que esses excessos ocorrem. Dessa maneira, controle-se para que o abuso não seja diário. Deixe para os dias especiais (comemorações, aniversários, feriados) a liberdade de poder ingerir mais alimentos do que o habitual.

Aprenda a se vigiar
Uma dica muito útil para visualizar os excessos cometidos é anotar todos os alimentos ingeridos durante o dia. Faça um diário alimentar, assim será mais fácil visualizar os erros cometidos em relação à alimentação e, gradativamente, você irá modificando os seus hábitos.

terça-feira, 23 de maio de 2006

Série de Sambas que citam Grades Sambistas!

Gente, sempre quis fazer uma coletânea com sambas que citam vários nomes de sambistas, com o objetivo de estimular a pesquisa... Vamos nessa !!!
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O Samba é meu dom
(Wilson das Neves)

O Samba é meu dom
Aprendi bater samba, ao compasso do meu coração
De quadra, de enredo, de roda, na palma da mão
De breque, de partido alto e o samba canção.
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O samba é meu dom
Aprendi dançar samba, vendo samba de pé no chão
No Império Serrano a escola da minha paixão
No terreiro, na rua, no bar, gafieira e salão.
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O samba é o meu dom
Aprendi cantar samba com quem dele fez profissão
Mário Reis, Vassourinha, Ataulfo, Ismael, Jamelão
Com Roberto Silva, Sinhô, Donga, Ciro e João.
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O samba é meu dom
Aprendi muito samba com quem sempre fez Samba bom
Silas, Zinco, Aniceto, Anescar, Cachiné, Jaguarão
Zé Com Fome, Herivelto, Marçal, Mirabô, Henricão.
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O samba é meu dom
É no samba que eu vivo e do samba que eu
Ganho o meu pão
É no samba que eu quero morrer de baqueta na mão
Pois quem é de samba o meu nome
Não esquece mais não.

quarta-feira, 10 de maio de 2006

Oi, VMQS!
Estive tentando postar , mas a urucubaca estava solta de modo que, quando, enfim, eu conseguia tempo pra me dedicar a este espaço querido e abandonado, trazendo um texto bem interessante sobre visitas domiciliares ( tenho que fazer propaganda da minha especialidade médica, já que o povo não conhece!!!), saía do computador frustrada porque só conseguia a seca mensagem "HOUVE ERROS", do servidor.
Assim mesmo, gente! Nenhuma informação sobre como tentar resolver... Desculpas? Nem pensar! Pêsames ficaria bem adequado... Enfim: não posto nada aqui há muitos dias! Ah, quer saber o que mais? Vamos combinar? Vou parar de escrever "não posto mais aqui faz tempo", "o blog tá abandonado" ou "não tenho tempo"! Que saco! Isso vocês já sabem!
Coisas interessantes sobre mim:
O PERÍODO INTERMINÁVEL DE RODADA PELA ENFERMARIA DE CLÍNICA ACABOU! No fim das contas, não foi tão ruim, porque fiz muitos amigos. Não sofri discriminação como outros colegas R1 de Medicina de Família em outras enfermarias. Nestes 3 meses, fiz grandes amigos, tanto em todos os níveis da equipe de saúde, quanto com pacientes especiais... Mas, não posso negar que a minha praia não é o modelo hospitalocêntrico!
Agora estou, enfim, plenamente na Residênia de Medicina de Família! "Acabou o trote"! Pra ficar melhor, faltava acabarem com essa história de plantão na Clínica Médica (ainda mais o meu que é às sextas... Ninguém merece!). O povo da Medicina Integral lá é muito legal. Já somos uma nova família de Residentes, professores, funcionários... Começo a pensar quando a galera for mudfando a cada ano...
Bem, agora atendo primeiras vezes, faço pré-natal, visitas domiciliares, aprendo na geriatria a cuidar dos idosos, tenho aulas, apresento seminários...
Aos poucos as coisas vão se arranjando profissionalmente.
Já no amor, digamos que estou meio que fechada pra balanço... Sem mais comentários.
Já tenho planos pras férias de julho... Vou no Congresso de medicina de Família em junho... Tô estudando mais...
Depois de ter abanonado a dieta e a academia depois da Páscoa por 3 semanas e , é claro, "achado" todos os quilos que tinha perdido, retomei a freqüência de atividades físicas! Fechar a boca será todo um outro processo! Não é mole ser gordinha!
Sexta passada, eu tinha direito de dormir à noite no plantão, por motivos que dão muito trabalho de explicar. Fato é que sempre algum residente tem direito a dormir... O nosso chefe, conforme a calmaria do dia, dispensa o felizardo pra ir pra casa. E no último plantão, às 23h, ele me liberou! E o que uma pessoa como eu faz com uma sexta livre, que não tinha há 3 meses???
VAI CORRENDO PRO CCC VER O SURURU NA RODA!!!! Chamei Mariana, Fernando e Tomé, de última hora e foi assim que comemorei o aniversário.
Por falar nisso, mais uma vez repito "quem me viu, quem me vê"! Não programei nada! Só tive um bolinho dos amigos da Medicina de Família. E sabe que o meu ibope tá tão baixo que nem festa surpresa rolou? Hahaha. Mas, em compensação, o Orkut, o celular e a caixa de emails ficaram lotados!
Chega!

Visita domiciliar: relato de uma médica de família!


TRABALHO DE CAMPO:
Rotina no Programa Médico de Família de Niterói
Relato de Experiência
Lucia Elena Ferreira Leite

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São 9 horas. Subo a ladeira íngreme, carregando uma pasta e o livro de cadastro do setor, o que, pelo peso, já dificulta a subida. Na pasta, tudo o que preciso para executar o trabalho de campo planejado para este dia: ficha de cadastro, algumas guias de referencias para consultas e exames já marcados, ficha de gerência para captação do recém-nato de Francisca que nasceu há 3 dias, prontuário de D.Maria, hipertensa acamada, para realização da consulta domiciliar, algumas anotações de nomes de pacientes faltosos à consulta, crianças que não compareceram ao módulo para vacinação, moradora nova para cadastrar, gestante no último trimestre que não compareceu à consulta.
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Durante a caminhada novas demandas vão surgindo: Carlinhos de Valéria está com febre; Dina me chama para falar alguma coisa sobre o exame da mãe; Ailton confirma a data da consulta. Alguns falam comigo apenas, para dar bom dia, para comentar sobre o calor que está fazendo, para serem simpáticos, para sentirem-se íntimos. Muitas orientações são dadas, consultas combinadas, resultados de exames vistos, ali mesmo, na ladeira, de pé, sentada no meio-fio, ou na soleira da porta de algum morador, enquanto eu subo e a comunidade desce o morro para cuidar de seus afazeres.
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Percorro as vielas estreitas com facilidade, em direção às casas que pretendo visitar. A música alta vem das casas misturando-se os vários ritmos e estilos: funk, sertanejo, forró, gospel, pagode. Muitos ainda não acordaram, porque não têm porque acordar. Alguns estão sentados na porta de casa, pensando e esperando solução para o café da manhã. Pessoas que vivem um dia de cada vez. Que não fazem planos a longo prazo.
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Na esquina encontro um grupo de três mulheres que conversam e riem alto de alguma coisa. Conheço todas elas. Sei seus nomes, onde moram; conheço seus dramas pessoais. Chego perto e elas dividem comigo o assunto em pauta: estão falando mal dos homens. Ouço com atenção, troco idéias, aproveito a conversa para dar alguma orientação na linguagem que elas entendem. Rio muito de suas colocações, admirando a sabedoria daquelas guerreiras, que já passaram por vários companheiros, que são chefes de família, que criam seus filhos ansiando por uma vida melhor, se não para elas, pelo menos para eles. Mulheres como eu. Mães como eu. Que perderam seus filhos, seus irmãos, seus companheiros para o tráfico, ¨porque eles escolheram o caminho errado¨, no seu entender. Mulheres que sofreram todas as agruras da vida e, no entanto, conseguem gargalhar das suas mazelas.
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O trabalho de campo rotineiro, diário, metodológico, do Programa Médico de Família permite o conhecimento pleno da área geográfica e da população, rompe as barreiras sociais e culturais, facilita o contato que permite a troca de conhecimentos, o desenvolvimento das ações de educação e promoção da saúde, de prevenção e controle das doenças. Ao mesmo tempo, simplifica, humaniza e enriquece a relação médico-paciente, sem descaracterizar esta relação. O médico se transforma no amigo, no irmão mais velho, que teve acesso a conhecimentos, que ouve e não julga, que ensina e aprende, que socializa a informação, que ensina o autocuidado, e devolve ao paciente a responsabilidade pela sua saúde.
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Às 11:30, de volta ao módulo, faço o inventário das ações planejadas e não planejadas que consegui executar. Sinto-me leve, feliz, apesar da sede, do calor, do cansaço físico. Sensação de dever cumprido. Fico pensando no quanto sou afortunada por estar vivendo esta experiência inigualável: o trabalho, a escola da vida, permitindo, promovendo a minha evolução como pessoa, lapidando o profissional, melhorando o ser humano.
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Nota do autor: os nomes citados são fictícios

quarta-feira, 3 de maio de 2006

FELIZ ANIVERSÁRIO,THATÁ!

PARABÉNS PRA MIM!!!!
25 ANINHOS,
1/4 DE SÉCULO,
JUBILEU DE PRATA!
Não estou tendo tempo de escrever direitinho!
Prometo que posto uma coisa muito legal ainda hoje!